Les relations sociales : un pilier de notre bien-être
Les relations sociales sont essentielles pour notre développement personnel et psychologique. Cependant, l'insécurité relationnelle peut engendrer de l'anxiété et des traumatismes face au rejet. Les psychologues recommandent de privilégier les liens de qualité et de renforcer la confiance ainsi que l'estime de soi.
Le besoin d'appartenance
L'être humain, dit-on, est un animal social. Pour s'épanouir, se développer et évoluer, il a besoin d'être entouré, de nouer des relations. Ces relations peuvent être de différentes natures : amoureuses, amicales, familiales ou professionnelles. Faire partie d'un groupe, former un couple, être entouré est un besoin fondamental.
"De la naissance à la vieillesse, notre lien avec autrui est essentiel à notre survie. Nous avons besoin les uns des autres pour notre sécurité physique, notre bien-être psychologique, notre sentiment d'appartenance à une communauté et nos relations sociales", écrit Emma Seppälä, docteure en psychologie et professeure à l'université de Yale, dans Psychology Today.
Les défis de l'insécurité relationnelle
Néanmoins, pour certaines personnes, créer du lien peut être une source d'angoisse et cacher une insécurité relationnelle, voire une anxiété affective. Cela se manifeste de différentes manières, comme le fait de multiplier les appuis pour ne pas rester seul. "Le fait d'utiliser plusieurs personnes pour répondre à ses besoins d'attachement peut indiquer que certaines relations ne sont pas perçues comme suffisamment fiables", souligne la revue Social Psychological and Personality Science.
Les autres deviennent une bouée, mais ne comblent pas le sentiment d'insécurité interne. L'insécurité relationnelle cache également une peur du rejet, alors que l'être humain est programmé pour rechercher l'approbation sociale. Lorsqu'il y a une insécurité, une remarque ou une critique peut être vécue comme un traumatisme, provoquant une souffrance émotionnelle intense.
Travailler sur sa confiance et sa conscience de soi
Les psychologues s'accordent à dire qu'il est crucial de trouver un équilibre émotionnel pour apaiser son anxiété et réduire la pression sur les autres. Pour cela, ils conseillent de faire le tri dans ses relations et de se rappeler que ce n'est pas la quantité mais la qualité du lien qui importe. Un travail sur soi peut également être nécessaire.
Pourquoi ? Pour apprendre à tolérer l'incertitude et prendre du recul. Emma Seppälä souligne que "des études ont montré que la plupart des gens sous-estiment à quel point une autre personne les apprécie et aime leur compagnie". Cet écart d'appréciation peut donner lieu à des ruminations et des pensées négatives, sources d'anxiété.
La dépendance affective et l'importance de l'auto-valorisation
Les personnes sensibles au rejet ont tendance à s'auto-accuser lorsqu'un accroc apparaît, d'où l'importance de travailler sur sa confiance, sa conscience et son estime de soi. "La conscience de soi peut vous aider à comprendre que l’opinion ou le comportement de l’autre personne n’a peut-être rien à voir avec vous", rappelle la psychologue.
Pratiquer l'auto-valorisation permet également de reprogrammer son esprit et de chasser les croyances négatives. Un spécialiste de la santé mentale peut aider à réaliser ce travail, notamment via les thérapies cognitives et comportementales.
Conclusion
En somme, pour améliorer notre santé psychologique, il est essentiel de cultiver des relations de qualité et de gérer notre insécurité relationnelle. En renforçant notre confiance et en travaillant sur notre conscience de soi, nous pouvons surmonter nos peurs et vivre des relations plus épanouissantes.
