Les dangers de l'orthosomnie : un appel à la sensibilisation
À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, ce vendredi 13 mars, un constat alarmant s’impose : plus d'un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil. Pour tenter d'y remédier, certains se tournent vers des appareils connectés, mais cette pression, que l'on appelle l'orthosomnie, peut s'avérer contre-productive.
Une réalité préoccupante
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies… près de 60 % des Français estiment que la qualité de leurs nuits s’est dégradée ces dernières années. Selon la dernière enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), un Français sur deux se réveille fatigué. Ce phénomène est d'autant plus inquiétant que les troubles du sommeil touchent déjà 38 % de la population.
Un rapport au sommeil en mutation
Mais si le problème n’était pas uniquement physiologique ? Notre rapport au sommeil a évolué, avec l'accès à une multitude d'outils : applications connectées, montres intelligentes, scores nocturnes, analyse des cycles… Cette quête du "sommeil parfait" a même un nom : l’orthosomnie. Ce phénomène émergent décrit l’obsession de bien dormir et l’anxiété générée par la recherche d’un score idéal.
Les orthosomniaques : un profil à risque
Malheureusement, vouloir contrôler nos nuits peut paradoxalement les dérégler. "Il n'y a pas de formule parfaite", affirme la psychiatre Isabelle Poirot, présidente de l’INSV et spécialiste des troubles du sommeil au CHU de Lille. "Les études recommandent généralement de dormir entre 6 et 9 heures, mais la durée idéale du sommeil varie d'un individu à l'autre. Dormir moins de 6 heures ou plus de 9 heures n'est pas bon pour la santé."
Les conséquences de l'orthosomnie
Pour les orthosomniaques, cette "population très particulière qui n'a pas forcément un trouble du sommeil" et que le docteur Poirot définit comme "psychorigide", il est crucial de respecter des horaires de sommeil stricts. Ils ont accès à plus de 500 applications pour smartphone, dont la vocation est d’améliorer leurs nuits. "Ce sont des personnes qui veulent rester en bonne santé le plus longtemps possible et qui se fixent des objectifs d'heures de lever, de coucher, et de temps de sommeil très stricts. Cela rigidifie leur mode de vie pour atteindre un sommeil parfait", explique-t-elle.
Les signaux d’alarme à surveiller
Le docteur Poirot identifie plusieurs signaux d’alarme qui pourraient indiquer une préoccupation malsaine à l’égard du sommeil. Par exemple, renoncer à des sorties avec des amis ou à des activités sociales par crainte de perturber le rituel du sommeil. De plus, vérifier de manière obsessionnelle ses données de sommeil ou ressentir de l'angoisse si les scores ne sont pas dans les normes peut être un indicateur d'orthosomnie.
Le sommeil : un besoin naturel, pas un objectif
À force de quantifier nos nuits, le sommeil devient un objectif à optimiser plutôt qu'un besoin physiologique. "Pour bien dormir, il faut arrêter d'y penser", prévient la spécialiste. La pression psychologique liée à la performance nuit à la qualité du sommeil. Les appareils connectés, bien qu'utiles, ne sont pas des dispositifs médicaux fiables. Ils quantifient nos mouvements, mais ne mesurent pas la qualité du sommeil de manière précise.
Une approche saine du sommeil
Isabelle Poirot conseille d'utiliser ces outils durant la journée pour évaluer notre niveau d'activité physique, un des piliers d'un bon sommeil. "L'activité physique est bien plus bénéfique que de se concentrer sur la qualité du sommeil. En cas de pathologie, il est essentiel d'en parler à son médecin", conclut-elle.
Conclusion
Il est crucial de sensibiliser le public aux dangers de l'orthosomnie et de promouvoir une approche saine du sommeil. En comprenant notre rythme naturel et en évitant la pression de la performance, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et notre bien-être général.
