Comprendre les Jambes Lourdes
Il n'est pas rare de se réveiller le matin avec des jambes lourdes et des chevilles gonflées. Rester immobile trop longtemps perturbe la circulation sanguine. Dans l'émission "Bonjour ! La Matinale TF1", le Dr Jean-Marc Sène nous livre ses conseils pour soulager cette sensation désagréable.
Les Causes des Jambes Lourdes
Alors qu’une partie de la France subit le mauvais temps, certains peuvent avoir passé le week-end de l'Ascension chez eux. Résultat : au retour au bureau, les jambes lourdes se font sentir. "Le fait de rester quatre jours sans bouger a un effet sur notre circulation. Ça touche de nombreuses personnes. Une femme sur trois, après 50 ans, souffre d'insuffisance veineuse" détaille le Dr Sène.
Lorsque vous marchez, vos muscles se contractent et le sang remonte, créant un effet pompe. "Le fait de marcher a un effet sur la circulation sanguine de manière extrêmement efficace. En plus de ça, il y a à l'intérieur des veines des petites valves anti-reflux qui empêchent le sang de redescendre", explique le médecin.
Facteurs Favorisant les Jambes Lourdes
Lorsque l'on ne bouge plus, le sang stagne, ce qui peut entraîner un gonflement des jambes et des chevilles. "On ressent alors des sensations de jambes lourdes, de fourmillements qui peuvent survenir", ajoute Jean-Marc Sène. Mais l'immobilité n’est pas le seul facteur à favoriser les jambes lourdes. La chaleur a tendance à dilater les veines, ce qui entraîne une stagnation accrue du sang. De plus, "on boit moins, souvent, quand il ne fait pas beau", indique le docteur. Cela épaissit le sang, rendant la circulation encore plus difficile.
Comment Soulager les Jambes Lourdes ?
Pour combattre ces jambes lourdes, la meilleure solution est de marcher. "On ne le dira jamais assez, c'est la meilleure chose pour faire circuler le sang", insiste le Dr Jean-Marc Sène. Il propose également d’utiliser des bas de contention. Enfin, "on peut aussi surélever les jambes en hauteur, cela permet de favoriser le retour veineux au niveau des jambes".
Certaines solutions sont moins efficaces. "Par exemple, les crèmes fraîches qui donnent cette sensation de froid, avec du menthol à l'intérieur, sont agréables, mais n'ont pas de véritable efficacité pour faire circuler le sang", relève le médecin. Selon lui, c’est la même chose pour les compléments alimentaires, qui ont un effet très modéré et ne sont pas très efficaces.
Conclusion
En résumé, pour soulager les jambes lourdes, il est essentiel de favoriser la circulation sanguine par l'activité physique et d'adopter des gestes simples comme surélever les jambes. Si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer l'insuffisance veineuse et envisager des solutions adaptées.
