Découvrez le Quadrobic : La Nouvelle Tendance Fitness
Publié le 15 mai 2026 à 22h00
Bonjour ! TikTok est devenu le terrain de jeu idéal pour mettre en avant des tendances fitness plus ou moins farfelues. Parmi celles-ci, le quadrobic a su séduire de nombreux adeptes. Cette pratique innovante, qui allie fitness et aérobic, consiste à imiter la démarche des animaux pour mobiliser plusieurs groupes musculaires.
Qu'est-ce que le Quadrobic ?
Le quadrobic est une tendance fitness qui fait sensation sur les réseaux sociaux. En combinant gymnastique, aérobie et callisthénie, cette nouvelle pratique a été popularisée par le Japonais Kenichi Ito, recordman du monde du 100 mètres sur quatre pattes. Récemment, les utilisateurs d'Instagram et surtout TikTok l'ont propulsée au rang de tendance.
Les Bienfaits du Quadrobic
Pratiquer du sport en imitant la démarche des animaux est non seulement amusant, mais aussi très physique. En effet, le quadrobic engage les muscles "quadrupèdes". Comme l'explique l'entraîneuse Tomi Akande dans un article de Vogue, "il s'agit de mobiliser ses quatre membres simultanément afin de tonifier l'ensemble du corps".
Comment Pratiquer le Quadrobic ?
Les exercices quadrobic consistent à imiter les mouvements des animaux : trottiner, galoper, ramper, bondir… à quatre pattes, que ce soit dans la nature ou sur un tapis de sport à la maison. En plus de solliciter les muscles quadrupèdes, cette pratique permet de travailler l'équilibre, l'endurance, et mobilise également la sangle abdominale.
Exercices Efficaces : Marche du Crabe et Marche de l'Ours
Parmi les exercices quadrobic les plus efficaces, on retrouve la marche du crabe. Cet exercice, connu des adeptes du gainage, consiste à marcher à quatre pattes avec les fesses orientées vers le bas, sans jamais toucher le sol. Cela permet de renforcer les muscles de la chaîne postérieure tout en s'amusant.
La marche de l'ours est un autre exercice clé. Elle consiste à marcher à quatre pattes, les fesses vers le ciel, sans que les genoux ne touchent le sol. Cet exercice est excellent pour mobiliser les abdominaux et renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs.
Pourquoi Choisir le Quadrobic ?
Pour Tomi Akande, "le quadrobic est un sport tellement flexible et polyvalent. C'est pour cette raison qu'il est devenu populaire. Vous pouvez adapter les mouvements en fonction de votre niveau et de vos objectifs". Alors, pourquoi ne pas essayer cette nouvelle tendance fitness qui promet de tonifier votre corps tout en vous amusant ?
En conclusion, le quadrobic est une pratique ludique qui allie fitness et amusement. Que vous soyez débutant ou expert, cette tendance fitness est à découvrir sans tarder !
